夏天到了，冷氣一開就捨不得關，但你有沒有發現，待在冷氣房久了，眼睛開始乾澀、刺痛、看東西霧霧的？對此，眼科粘靖旻院長教你怎麼在冷氣房裡好好保護你的眼睛。 1、調整冷氣風向，不要讓出風口對著臉：這是最直接有效的一步！把風向調成水平或向上吹，避免冷風直衝眼睛和臉部。如果出風口位置無法改變，可以考慮在前方加一個導流板。 2、室內濕度維持在50～60% ，加一台小型加濕器放在桌上：效果比你想像的好很多。濕度計很便宜，買一個放在工作桌旁監測，才知道自己到底在多乾的環境裡工作！ 3、20-20-20法則，讓眼睛喘口氣：每用眼20分鐘，看20英尺（約6公尺）遠的地方，持續20秒。這個動作能讓睫狀肌放鬆，同時順便眨眼補充淚液。把它設成手機提醒，剛開始很麻煩，但養成習慣後眼睛的舒適感差很多！ 4、補充Omega-3，從內而外改善淚液品質：乾眼症不只是「水分不夠」，更常見的是淚液油脂層不足——油脂層負責防止淚水蒸發，這層薄薄的油一旦出問題，淚水再多都留不住。Omega-3 能幫助眼瞼的皮脂腺（瞼板腺）分泌更好品質的油脂，從根本改善淚膜穩定度。 5、隱形眼鏡族：冷氣房裡縮短配戴時數。在辦公室待超過6小時，建